цигун для начинающих — это традиционная китайская практика, которая соединила движение с дыханием и медитацией. Основной принцип активности состоит в том, чтобы привлечь и управлять энергией (ци) внутри тела. Цигун включает специальные техники дыхания. Благодаря им увеличивается поступление кислорода в организм. Это способствует улучшению кровообращения и эффективности внутренних систем.
Медитация и концентрация
Во время занятий практикующий должен сосредоточиться на теле, дыхании и энергии. Такой фокус улучшает ментальное состояние. Медитация также способствует глубокому расслаблению и восстановлению организма. Координация движений
Практика включает плавные и медленные упражнения, которые требуют согласованности и гармонии всех частей тела. При выполнении таких движений происходит развитие силы и гибкости.
Техники самомассажа
На занятиях также разбирают различные методы для стимулирования энергетических точек. Происходит это благодаря акупунктуре. Такой массаж активизирует циркуляцию крови и энергии, способствует расслаблению мышц и улучшению работы органов. 5 причин заняться практикой
Снижение стресса
Цигун учит релаксации, контролю над дыханием и концентрации в моменте. Все вместе помогает снизить уровень стресса.
Улучшение физических показателей
Практика укрепляет мышцы и гибкость связок, а также развивает чувство баланса и равновесия.
Активизация обмена веществ
Неспешные упражнения в комплексе с дыханием положительно влияют на кровообращение. В результате организм лучше справляется с переработкой всех питательных элементов и выведением токсинов.
Гармония с телом
Концентрация во время упражнений учит прислушиваться к организму и лучше понимать его сигналы.
Доступность
Техники можно выполнять в любом месте, в том числе дома, на работе или в парке.